Правильно оказываем помощь при растяжении связок голеностопа или запястья!

Оказание помощи при растяжении можно разбить на два этапа:
В первые сутки к поврежденному месту прикладывают холод, чтобы уменьшить отек и болезненные ощущения. Что можно для этого использовать?
- В аптеках продаются специальные охлаждающие гипотермические пакеты, также они входят в состав автомобильных аптечек.
- Зимой можно собрать относительно чистый снег, положить его в полиэтиленовый пакет и, обернув полотенцем, приложить к месту растяжения, также для этих целей прекрасно подойдет пищевой лед.
- Если под рукой нет ничего выше перечисленного, то загляните в морозилку холодильника или зайдите в ближайший продуктовый магазин: вам подойдет пачка замороженного масла или маргарина, упаковка замороженных крабовых палочек и т.п. Только обязательно оберните их какой-нибудь тканью прежде, чем прикладывать к больному месту.
Однако не переусердствуйте с холодными комппрессами, чтобы вдобавок не заработать еще и обморожение!

Поврежденный сустав необходимо сразу же зафиксировать давящей повязкой. Для этого подойдет эластичный бинт или специальная фиксирующая повязка (продается в аптеках и специализированных магазинах). Если ничего этого под рукой нет, можно сделать временную повязку из обычного широкого бинта или других подручных средств (шарф, косынка и т.п.). Повязка должна быть плотной, но не нарушать кровообращения в конечности – вы не должны ощущать онемения или покалывания.
Сустав голеностопа обязательно фиксируется под углом 90 градусов (обычное положение стопы, когда человек стоит на ровной поверхности без обуви)
Постарайтесь свести к минимум нагрузку на поврежденную конечность, держите ее в приподнятом положении.

На вторые сутки переходим к тепловым процедурам. Это могут быть теплые ванночки компрессы. Можно сделать йодную сеточку.
Поистине магической силой обладает нитка из чистой шерсти, обмотанная вокруг больной ноги или руки в 3-4 витка. Лучше всего ее использовать ночью, когда вы снимите фиксирующую повязку.
Фиксатор можно снять, когда боль перестанет вас беспокоить даже при легкой нагрузке.