Главная » 2010 » Март » 23 » Просмотров 6003

 

Эффективная диета. 20 кг сбрасывается через 3 месяца!




Не надо мучить себя новомодными диетами, а просто нужно помнить о нескольких простых правилах:
1. Старайтесь есть за 4-5 часов до сна, а еще лучше если вы не будете есть после шести вечера.
2. Ограничте себя в сладком и мучном. Не надо совсем прекращать есть сладкое и мучное совсем. Просто ешьте меньше хлеба (1- 2 кусочка в день) и меньше сладкого (1 конфету в день или в крайнем случае по праздникам кусок торта или пироженного)
3. Не употребляйте алкоголь (опять же один бокал вина или шампанского по праздникам)
4. Ешьте 3-4 раза в день.
5. Не ешьте продукты, содержащие ГМО, искусственные красители или ароматизаторы.
6. Не питайтесь в фаст-фудах.

занимайтесь спортом)))

Займитесь спортом.
Самый лучший вариант, если вы купите абонемент в фитнесс клуб. Если у вас уже имеется такой, то посещайте групповые занятия 4-5 занятий в неделю, так чтобы 2 было силовых и 2-3 аэробных или смешанных (аэробно-силовых). Но не забывайте ходить в зал самостоятельно и заниматься на тренажерах.
Однако если у вас нет абонемента не беда. Начните бегать. Не обязательно утром. Можно бегать в любое время суток и в любое время года, просто купите спортивный костюм потеплее. Однако когда стемнеет вам точно не захочется бегать)
Обязательно постройте себе программу занятий спортом. Если вы девушка качайте пресс, присидайте, купите себе мяч для фитнесса и делайте упрожнения на нем. Если вы парень тоже качайте пресс, купиту гантели и делайте упражнения с ними, отжимайтесь и ходите на турник и брусья. Главное выполняйте эти упрожнения 3-4 раза в неделю, а бегайте 4-5. Главное не перетренируйтесь. От этого вы не похудеете быстрее, а только навредите себе.

спите правильно))

Обязательно ложитесь спать вовремя.
Оставляйте на сон 8-9 часов.
Не ложитесь поздно. Лучше всего ложиться в 23:00-23:30, вставать раньше и бегать)
На самом деле похудение напрямую зависит от сна.




Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое сайта выставляется в целях ознакомления.  Если Вы обнаружили  свою работу, размещенную каким-то пользователем Без Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и размещенного где-то.



прошлые записи нашего сайта!

 Позитивный ролик
 Умею китайцы развлечь людей
 Что вы не знали о календаре Майя
 Топ жестоких опытов психологов
 Шоу-показ коллекции эротического белья
 Тайна пациента Н. М!
 Сравниваем мужчину с мальчиком)
 Учимся играть с тенью!
 Гороскоп для бизнесменов на 2010 год
 Касатки
 Вечерняя зарядка для ума. Проверим?
 Обзор кино-премьер 2010
 flash логическая игра.
 Красивые фотографии из семейства кошачьи...
 Узнай человека сам
 Необъяснимые явления
 Фен-Шуй
 Великолепный дым!
 Подборка для дам
 Неизведанное! Круги на полях






Теги: кусок торта, помнить, ГМО, Эффективная диета, в день, фаст-фудах, если, Есть, алкоголь, 4-5 часов до сна



Всего комментариев: 16


№1 - Написал(а): den
Мне показалось, что это самое верное решение. То есть не нужно мучиться голоданием, и похудеть можно. Только вот результат впечатляет, и не верится




№4 - Написал(а): andrei


№6 - Написал(а): regina
А почему не верится?




№14 - Написал(а): Kw2
Не всегда обман то, что кажется не реальным




№2 - Написал(а): RK
А как по мне не нужны все эти диеты




№5 - Написал(а): andrei


№8 - Написал(а): regina
Полностью поддерживаю




№13 - Написал(а): Tj5sCR
В этом плане и я поддерживаю. Действительно из-за полноты могут быть проблемы со здоровьем.




№7 - Написал(а): regina
Как сказал Андрей многим они нужны. Хотя бы для того что бы здоровье подправить




№3 - Написал(а): Аиша
Спасибо дорогуша. Но, проблема в том, что в результат слабо верится good




№9 - Написал(а): regina
Это уже не ее проблемы ^_^




№12 - Написал(а): Tj5sCR
А как-то поделикатнее нельзя было сказать :o




№10 - Написал(а): natalu753
Хорошо, что я не склонна к полноте...)))
Спасибо! good





№11 - Написал(а): Tj5sCR
Нина да тебе просто повезло. Поздравляю




№15 - Написал(а): Kw2
Просто нужно не наедаться на ночь. И есть тогда когда хочется. Это простая арифметика стройной фигуры


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]