Главная » 2010 » Март » 23 » Просмотров 4937

 

Эффективная диета. 20 кг сбрасывается через 3 месяца!




Не надо мучить себя новомодными диетами, а просто нужно помнить о нескольких простых правилах:
1. Старайтесь есть за 4-5 часов до сна, а еще лучше если вы не будете есть после шести вечера.
2. Ограничте себя в сладком и мучном. Не надо совсем прекращать есть сладкое и мучное совсем. Просто ешьте меньше хлеба (1- 2 кусочка в день) и меньше сладкого (1 конфету в день или в крайнем случае по праздникам кусок торта или пироженного)
3. Не употребляйте алкоголь (опять же один бокал вина или шампанского по праздникам)
4. Ешьте 3-4 раза в день.
5. Не ешьте продукты, содержащие ГМО, искусственные красители или ароматизаторы.
6. Не питайтесь в фаст-фудах.

занимайтесь спортом)))

Займитесь спортом.
Самый лучший вариант, если вы купите абонемент в фитнесс клуб. Если у вас уже имеется такой, то посещайте групповые занятия 4-5 занятий в неделю, так чтобы 2 было силовых и 2-3 аэробных или смешанных (аэробно-силовых). Но не забывайте ходить в зал самостоятельно и заниматься на тренажерах.
Однако если у вас нет абонемента не беда. Начните бегать. Не обязательно утром. Можно бегать в любое время суток и в любое время года, просто купите спортивный костюм потеплее. Однако когда стемнеет вам точно не захочется бегать)
Обязательно постройте себе программу занятий спортом. Если вы девушка качайте пресс, присидайте, купите себе мяч для фитнесса и делайте упрожнения на нем. Если вы парень тоже качайте пресс, купиту гантели и делайте упражнения с ними, отжимайтесь и ходите на турник и брусья. Главное выполняйте эти упрожнения 3-4 раза в неделю, а бегайте 4-5. Главное не перетренируйтесь. От этого вы не похудеете быстрее, а только навредите себе.

спите правильно))

Обязательно ложитесь спать вовремя.
Оставляйте на сон 8-9 часов.
Не ложитесь поздно. Лучше всего ложиться в 23:00-23:30, вставать раньше и бегать)
На самом деле похудение напрямую зависит от сна.




Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое сайта выставляется в целях ознакомления.  Если Вы обнаружили  свою работу, размещенную каким-то пользователем Без Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и размещенного где-то.



прошлые записи нашего сайта!

 Новые фото духов
 Думаете вы все знаете о рождаемости?
 Очень красивые фото.
 Великолепная мама
 Порция юмора.
 Самая высокая модель в мире
 Самые загадочные катаклизмы!
 Гадания.
 Полезные свойства вредных вещей.
 Омолаживаемся в фотошопе
 Фотографии Jamey Stillings
 Учимся играть с тенью!
 Сенсация!
 Прикольные украинские слова
 Женщина и стихия!
 А вот это ветчина в сетке:-)
 Делам загар
 Самое правдивое гадание на кофейной гуще...
 Предположение, как будут выглядеть звезд...
 Чудо появления на свет слона!






Теги: кусок торта, помнить, ГМО, Эффективная диета, в день, фаст-фудах, если, Есть, алкоголь, 4-5 часов до сна



Всего комментариев: 16


№1 - Написал(а): den Спам
Мне показалось, что это самое верное решение. То есть не нужно мучиться голоданием, и похудеть можно. Только вот результат впечатляет, и не верится




№4 - Написал(а): andrei Спам


№6 - Написал(а): regina Спам
А почему не верится?




№14 - Написал(а): Kw2 Спам
Не всегда обман то, что кажется не реальным




№2 - Написал(а): RK Спам
А как по мне не нужны все эти диеты




№5 - Написал(а): andrei Спам


№8 - Написал(а): regina Спам
Полностью поддерживаю




№13 - Написал(а): Tj5sCR Спам
В этом плане и я поддерживаю. Действительно из-за полноты могут быть проблемы со здоровьем.




№7 - Написал(а): regina Спам
Как сказал Андрей многим они нужны. Хотя бы для того что бы здоровье подправить




№3 - Написал(а): Аиша Спам
Спасибо дорогуша. Но, проблема в том, что в результат слабо верится good




№9 - Написал(а): regina Спам
Это уже не ее проблемы ^_^




№12 - Написал(а): Tj5sCR Спам
А как-то поделикатнее нельзя было сказать :o




№10 - Написал(а): natalu753 Спам
Хорошо, что я не склонна к полноте...)))
Спасибо! good





№11 - Написал(а): Tj5sCR Спам
Нина да тебе просто повезло. Поздравляю




№15 - Написал(а): Kw2 Спам
Просто нужно не наедаться на ночь. И есть тогда когда хочется. Это простая арифметика стройной фигуры


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]