Главная » 2010 » Ноябрь » 3 » Просмотров 5419

 

Правила сохранения зрения!




Каждый раз, возвращаясь с улицы домой, промойте глаза кипяченой водой. Хотя бы раз в две недели делайте ванночки для глаз из свежезаваренного чая. Налейте в 2 рюмки теплый слабозаваренный чай. Прикоснитесь открытым глазом к поверхности жидкости так, чтобы глазное яблоко «искупалось» в ней, поморгайте несколько раз. Искупайте второй глаз.

Возьмите за правило устраивать глазам утреннее купание в прохладной воде. Опустите лицо в воду, несколько раз откройте и закройте глаза, повращайте ими. Такое бодрящее купание заряжает глаза энергией, оздоравливает их слизистую, укрепляет веки.
Утром, когда на небе только появляются ласковые солнечные лучи, и вечером, когда солнце почти закатилось за горизонт, сядьте на несколько минут напротив небесного светила и посмотрите на него. Чтобы избежать утомления глаз, слегка поворачивайте голову то вправо, то влево. Закончите прием солнечной ванны следующим упражнением: поднимите верхнее веко одного глаза и посмотрите вниз, поморгайте. То же проделайте с другим глазом. Эта процедура особенно полезна тем, кто страдает близорукостью и дальнозоркостью. Старайтесь как можно чаще гулять на чистом воздухе в безветренную погоду и рассматривать предметы вдали.
В непогоду защитите лицо зонтиком, полями шляпы или козырьком кепки.
Повысить остроту зрения и предупредить развитие глазных болезней можно при помощи еды. Включите в меню: морковь, тыкву, облепиху, петрушку, помидоры, плоды шиповника – они богаты каротином. Кстати, из моркови, натертой на крупной терке, усваивается всего 5% каротина, на мелкой – 20%, а если заправите морковный салат растительным маслом, ваш организм получит около половины каротина, содержащегося в моркови.
Каротин – предшественник витамина А – лучше усваивается с жирами. Заправляйте овощные салаты и винегреты подсолнечным маслом, майонезом или сметаной. Каротин легко окисляется: овощи, зелень режьте непосредственно перед подачей на стол и не оставляйте в измельченном виде про запас.
Листовые овощи (шпинат, щавель, салат, зеленый лук), молоко и кисломолочные продукты (кефир, простокваша, творог, сыры, ряженка, натуральный йогурт) – содержат витамин В2 (рибофлавин), который благоприятно действует на кровеносные сосуды глаз. Белокочанная капуста – ценный поставщик витамина В6, который снимает глазное утомление.
Черника – кладезь витаминов С, В1, каротина, марганца, дубильных веществ и органических кислот.
Яблоки, абрикосы, дыня, сельдерей, курага, урюк, чернослив, изюм, зеленый горошек, редис, бананы – содержат калий, важнейший минерал для поддержания силы и молодости глаз.
Свекла, миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец – это источники цинка, который повышает остроту зрения.
Горох, фасоль, чечевица, соя, растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное, льняное, соевое) –снабдят организм витамином Е (токоферолом), помогают усвоению витамина А.
Слезные железы, ежедневно выделяют прозрачную солоноватую жидкость, которая поддерживает постоянную влажность глазного яблока. Сухость роговицы может в конечном счете привести к снижению остроты зрения, вызвать серьезные глазные заболевания. Зрительный дискомфорт (ощущение инородного тела в глазу, тяжесть, усталость, резь и жжение) становится причиной снижения общей работоспособности. Если вышеперечисленные симптомы вам знакомы, обязательно обратитесь к офтальмологу.
Одной из причин сухости глаз является нарушение правил работы за компьютером.
Проблему «сухого» глаза можно предупредить, применяя высококачественные препараты «искусственной слезы».
Соблюдайте правила работы за компьютером:
– Выдерживайте расстояние до дисплея не менее 50 см. Монитор и клавиатура должны находиться прямо перед вами, а не сбоку. Пусть верхний край экрана будет на уровне глаз или чуть ниже.
– Не работайте за компьютером в темном или полутемном помещении. В то же время установите монитор так, чтобы на экран не падал прямой свет. Иначе экран будет отсвечивать, создавая дополнительную нагрузку на глаза.
– Шрифт на экране не должен быть слишком мелким, разным или цветным, а фон светлым: цветные шрифты и фон «плывут» и не дают отчетливого изображения.
– Если вы набираете текст с бумажного листа, располагайте его как можно ближе к монитору – так вы избежите частых движений глазами.
– Регулярно протирайте экран антистатическим раствором.


Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое сайта выставляется в целях ознакомления.  Если Вы обнаружили  свою работу, размещенную каким-то пользователем Без Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и размещенного где-то.



прошлые записи нашего сайта!

 Самые глупые изобретения.
 Рисуем открытку из роз
 Необъяснимые явления
 Огромные женские груди. Фотографии
 Хотите такой креати? Я,да
 Самые загадочные катаклизмы!
 Веселые оговорки политиков. Позитив
 Супер герои
 Красочные фоны для блога! Часть 2
 Креативные картинки
 Бисероплетение.Мастер-класс!
 Креатив
 Не поверите, но эти фигурки сделаны из о...
 Очень красивый ролик про ночь
 Фен-Шуй
 Радуйтесь своей работе.
 Закрыт вход на сайт знакомств толстым и ...
 Позитивный ролик
 Тайна пациента Н. М!
 Топ жестоких опытов психологов






Теги: коротин, правила, листовые овощи, город, продукты для зрения, Зрение, как сохранить, сохранения зрения, сыры, зрение и способы



Всего комментариев: 23


№1 - Написал(а): viktoria Спам
Зрение надо беречь.




№2 - Написал(а): sha Спам
Слепых сейчас просто подавляющее большинство.




№4 - Написал(а): andrei Спам
Надо будет попробовать, а то за монитором глаза болят.




№5 - Написал(а): 111 Спам
Спасибо за советы.




№7 - Написал(а): mnh Спам


№8 - Написал(а): polina Спам
На улицах столько людей в очках, что плохое зрение норма а не единичные случаи.




№9 - Написал(а): Y3tRiY Спам
С каждым поколением зрение всё хуже и хуже.




№20 - Написал(а): bobr Спам


№11 - Написал(а): Хаус Спам


№14 - Написал(а): zzzzz Спам
Просто и надеюсь эффективно.




№15 - Написал(а): alim Спам
Самый лучший способ сохранить зрение, кушать морковку.




№17 - Написал(а): olga Спам
В современных реалиях, очень полезная информация.




№22 - Написал(а): Iskorca Спам
Пожалуйста. Я например, не знала, что за компьютером надо сидеть при свете.


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]