Главная » 2010 » Ноябрь » 23 » Просмотров 3956

 

Главные продукты дня.




Все необходимые и ценные вещества можно получать из популярных и вкусных продуктов, говорят диетологи.

Помидоры

Ключевая ценность - ликопин.


Человек в год съедает в среднем 40 килограмм помидоров. Помидоры являются представителями группы самых здоровых продуктов, в которых очень нуждается наш организм. Красный цвет им придает вещество ликопин. Это мощный антиоксидант, который обладает противораковой активностью.


Ученые доказали, что ликопин эффективен в качестве профилактического средства против рака предстательной и молочной желез. Наряду с другими антиоксидантами он разрушает свободные радикалы в организме и замедляет процесс старения. Помимо ликопина помидоры богаты витаминами А и C, которые помогают организму стойко пережить холодное время года. Кроме того, в помидорах в значительных количествах содержатся калий и никотиновая кислота.


Кисломолочные продукты

Ключевая ценность - живые, активные культуры бактерий и кальций.


Простокваша, кефир, ряженка и йогурт не только содержат много кальция, необходимого для костей и зубов, но и богаты живыми бактериальными культурами. Например, болгарской палочкой (Lactobacillus bulgaricus) в простокваше или Streptococcus thermaophilus в йогурте.


Живые бактерии, поступающие в организм человека, способствуют правильному формированию микрофлоры в кишечнике, улучшают пищеварение в целом. Кроме того, эти организмы полезны для иммунной системы, они участвуют в нормализации уровня холестерина. Также в кисломолочных продуктах много белка и витамина B12.


Авокадо

Ключевая ценность - калий и глутатион.


Авокадо надо ставить одним из первых в списке здоровых продуктов, которые стоит есть каждый день. В нем чрезвычайно высок уровень содержания калия и глутатиона, сильного антиоксиданта. В дополнение к указанным жизненно необходимым веществам в этом подарке природы содержится большое количество полезных жиров, которые участвуют в регуляции уровня холестерина в организме.

Авокадо очень полезно диабетикам и гипертоникам. В нем высок уровень витамина Е, еще одного природного антиоксиданта. И все же врачи не рекомендуют увлекаться авокадо: оно очень калорийно и в больших количествах может помешать вашей борьбе с лишними сантиметрами на талии.


Зелень

Ключевая ценность - кальций.


Молочные продукты не единственный источник кальция. Зеленые овощи, включая шпинат, капусту, рукколу и швейцарский мангольд, являются отличными поставщиками кальция для ваших костей, помогая в предотвращении остеопороза. Зеленые овощи также обогащены витаминами А, C и клетчаткой. Для лучшего эффекта регулярно используйте их в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.


Лосось

Ключевая ценность - омега-3 жирные кислоты.


Лосось очень богат омега-3 жирными кислотами. Они участвуют в поддержании работы и улучшении состояния сердечно-сосудистой системы, умственного здоровья. Кроме того, такие кислоты обладают противовоспалительными свойствами, если их употреблять ежедневно.


Их применяют даже при лечении депрессии. По количеству белка лосось сопоставим с мясом. В нем также много никотиновой кислоты, витамина B12, магния, фосфора и витамина B6.


Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое сайта выставляется в целях ознакомления.  Если Вы обнаружили  свою работу, размещенную каким-то пользователем Без Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и размещенного где-то.



прошлые записи нашего сайта!

 Самая высокая модель в мире
 Вот так питаются американские солдаты
 Вы думаете, что все знаете о сновидениях...
 Креативная обувь.
 Хорошего вам дня
 Книга перемен.Гадание
 Предположение, как будут выглядеть звезд...
 Цифры помогут найти искреннюю любовь. Ин...
 Позитивный парень
 Прекрасные пейзажи.
 Ты внимателен?
 Боди арт
 О жизни после смерти! Часть 2
 Красивые дома знаменитых людей.
 Боди арт 2
 Делам загар
 Дамы,учимся делать стрелки
 Ну надо же!
 Мини-город из зубочисток
 А вы знаете с какой скоростью бегают жив...






Теги: Главные продукты дня помидоры витам



Всего комментариев: 23


№1 - Написал(а): Хаус Спам
А раньше помидоры не ели, они считались ядовитыми.




№4 - Написал(а): юлиана Спам
так много полезных веществ.




№5 - Написал(а): Сережа Спам
А я точно знаю, что на настоящем сгущенном молоке человек может прожить очень долго не употребляя других продуктов кроме воды.




№6 - Написал(а): Лила Спам
Я тоже это слышала.




№8 - Написал(а): Любовь Спам
Спасибо за полезную информацию.




№10 - Написал(а): yarik Спам
Эти продукты действительно очень полезные.




№11 - Написал(а): andrei Спам


№14 - Написал(а): sterva Спам


№16 - Написал(а): bor Спам
Полезный пос, вот я не очень люблю зелень, теперь буду есть.




№20 - Написал(а): Tj5sCR Спам
Будим кушать и здороветь.




№22 - Написал(а): olga Спам
По меньшей мере не ухудшать своё здоровье.


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]