»Зарег. на сайте Всего: 80332 Новых за месяц: 0 Новых за неделю: 0 Новых вчера: 0 Новых сегодня: 0 »Из них Свои люди: 269 Новые юзеры: 80055 » Из них Парней: 79732 Девушек: 592
1. Авокадо. Этот чудо-фрукт известен своим умением в рекордные сроки
снижать уровень холестерина. Замените им майонез на своих бутербродах –
это и полезно, и вкусно.
2. Яблоко. Целый коктейль полезных свойств: они благотворно влияют на
желудок, убивают болезнетворные бактерии и даже предотвращают рак!
3. Малина. Большое количество витамина С в маленьком объеме – вот что
такое малина. Кроме того, она является одним из самых низкокалорийных
лакомств: в стакане всего 60 калорий!
4. Клюквенный сок. Защищает от инфекций мочевого пузыря, убивая
вредоносные бактерии. Пейте его без сахара – так польза будет
максимальной.
5. Абрикос. Минимизирует влияние на организм свободных радикалов
благодаря большому количеству бета-каротина. В одном абрикоса – 17
калорий.
6. Чеснок. Помимо защиты от вампиров, он оберегает вас от простуд и поддерживает правильную микрофлору в желудке.
7. Мускусная дыня. Масса антиоксидантов и большое количество калия
защищают ваши клетки от свободных радикалов и снижают кровяное давление.
8. Морковь. Помогает сохранить хорошее зрение, защищает от рака кожи.
Есть этот овощ лучше всего в сыром виде и с жирной заправкой – чтобы
бета-каротин превратился в организме в витамин А.
9. Лук. Полезен для печени, сердца, щитовидной железы, так как содержит массу микроэлементов. И, конечно же, повышает иммунитет.
10. Помидор. Ученые утверждают, что достаточно половинки помидора в
день, чтобы существенно снизить вероятность заболеть раком желудка.
11. Молоко. Рекордсмен по содержанию кальция, который нужен в любом возрасте, а также очень важен во время беременности.
12. Изюм. Он богат железом, которое помогает транспортировать кислород по организму, и которого не хватает многим женщинам.
13. Инжир. Содержит много калия, полезного для сердца и сосудов, а
также витамин В6, способствующий выработке серотонина. А значит – инжир
способен повышать ваше настроение.
14. Лимон. Предотвращает возникновение рака, содержит большое количество витамина С, незаменим при простудах.
15. Кефир. Бактерии, которые содержатся в этом продукте, нормализуют
пищеварение, избавляют от запоров, приводят в порядок микрофлору
кишечника.
16. Лайм. Как и все цитрусовые, богат витамином С, а кроме того, чрезвычайно низкокалориен: в дольше всего 2 калории.
17. Артишоки. Выглядят странно, но содержат столько пользы, что им это
прощается. Контролируют уровень холестерина, защищают от свободных
радикалов.
18. Зеленый чай. Повышает иммунитет, а также полезен для сосудов.
Ежедневное употребление натурального зеленого чая защищает от инсультов.
19. Имбирь. Регулирует обмен веществ в клетках организма, а также очень
полезен для беременных – он помогает им бороться с тошнотой – признаком
токсикоза.
20. Брокколи. Защищает от рака груди, что подтверждено научными исследованиями. А также содержит витамин С и бета-каротин.
21. Шпинат. Лютеин и каротеноиды, содержащиеся в больших количествах в
шпинате, необходимы тем, кто хочет и в старости сохранить остроту
своего зрения.
22. Тыква. Витамин С защищает вас от рака кожи, помогает правильной работе желудочно-кишечного тракта.
23. Мед. Полезен для сосудов, обладает противовоспалительными
свойствами, может применяться в косметических целях – к примеру, для
антицеллюлитного массажа.
24. Банан. Это источник витаминов А и С, он помогает бороться со стрессами и эффективно повышает настроение.
25. Пророщенная пшеница. Содержит витамин Е, необходимый для красоты
ногтей, волос и кожи. Одной чайной ложки в день достаточно, чтобы
обеспечить своему организму 7% дневной нормы магния.
26. Оливки. Богаты витамином Е и железом, причем это относится как зеленым, так и черным плодам.
27. Арахис. Содержит «хорошие» жиры и снижает риск сердечных
заболеваний на 20%. Разумеется, сказанное относится к сырому, а не
жаренному в масле арахису.
28. Гранатовый сок. Понижает давление, содержит много железа и является природным афродизиаком.
29. Яйца. Содержат белок, который отлично усваивается и не перегружает пищеварительную систему.
30. Лосось. Отличный источник чрезвычайно полезных жирных кислот омега-3.
31. Капуста белокочанная. Помогает наладить правильное пищеварение, содержит большое количество клетчатки.
32. Крабовое мясо. Содержит витамин В12 и цинк, который стимулирует
иммунитет нашего организма. Консервированное крабовое мясо сохраняет
свои полезные свойства.
33. Рис. Содержит витамины В, Е и РР, медь и марганец, селен и цинк. Заряжает энергией и нормализует работу желудка.
34. Клубника. Содержание витамина С у этой ягоды больше, чем в
цитрусовых. Клубника помогает борьбе со свободными радикалами и
предохраняет нас от раннего старения.
35. Черника. Рекордсмен по содержанию антиоксидантов, полезна для зрения и нервной системы.
36. Морская капуста. Содержит йод и еще 40 витаминов и элементов. Защищает от болезней щитовидной железы.
37. Черный шоколад. Содержит антиоксиданты и предотвращает возникновение тромбов в крови.
38. Хлеб. Но не любой, а из муки грубого помола. Он не только чистит
организм, но и служит отличным профилактическим средством от рака и
сосудистых заболеваний.
39. Грецкие орехи. Источник белков, мононенасыщенных жиров. Защищают от сердечных приступов и диабета.
40. Соя. Клетчатка, кальций, фосфор, магний, железо – это далеко не
полный перечень полезных веществ, содержащихся в этом продукте.
41. Куриное мясо. Предотвращает рак, содержит витамины группы В.
Рекомендуется употреблять без кожицы – так вы обеспечите организму
максимум белков и минимум жира.
42. Перец чили. Ускоряет обмен веществ, убивает вредные бактерии в желудке и кишечнике.
43. Красный виноград. Полезен при анемии, замедляет старение организма.
44. Сливы. Содержит полифенол – натуральный антиоксидант. А значит, защищает от рака и множества других заболеваний.
45. Печень, свиная или говяжья. Содержит вещество биотин, без которого невозможно сохранить волосы и ногти крепкими и красивыми.
46. Вишневый сок. Содержит массу антиоксидантов и способен уберечь нас от крепатуры после усиленных физических нагрузок.
47. Грибы. Устраняют вредное влияние свободных радикалов, содержат полезный элемент селен.
48. Ананас. Содержит природные ферменты, которые помогают организму расщеплять тяжелую пищу.
49. Красная икра. В ней содержится лецитин, который эффективно борется
с холестерином. Кроме того, икра укрепляет нашу иммунную систему.
50. Свекла. Содержит большое количество железа, помогает бороться с ангинами и с проблемами кишечника.
Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru
взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое
сайта выставляется в целях ознакомления. Если Вы обнаружили свою работу, размещенную каким-то пользователем Без
Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это
касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и
размещенного где-то.
