Британские эксперты в области здоровья и гигиены собрали вместе семь
«смертных грехов» современного человека, совершаемых им по незнанию.
Теперь не говорите, что вас не предупреждали.
1. Душ каждый день
Регулярное использование горячей воды вместе с мылом и гелем для душа
лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и даже
инфекциям. Большинству людей нет нужды мыться каждый день, но если
перспектива пропускать душ вас пугает, то пользуйтесь хотя бы более
прохладной водой.
«Врач-дерматолог лондонской клиники Cranley Ник Лоу уже много лет
ведет борьбу с… Мойдодыром! Доктор уверен, что большинство из нас
слишком много моется. И эта, казалось бы правильная привычка к чистоте,
напротив, ухудшает защиту нашего организма от инфекций и портит кожу.
«Очень горячая вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров,
что приводит к сухости, образованию трещин и даже проникновению
инфекции. Большей части из нас не обязательно тщательно мыться каждый
день, во всяком случае используя химические средства гигиены», —
рассказал ученый Daily Mail.»
2. Восемь часов сна в день
Среди здоровых привычек часто называется полноценный сон. Но на самом
деле восемь часов глубокого сна в сутки могут привести к образованию
постоянного чувства усталости. Спать надо не более семи часов в день,
при этом непосредственно ночью не более шести. А остаток лучше добирать
короткими пересыпами в течение дня.
«Профессор Университета Лафборо, сотрудник британского Центра
исследования сна Джим Хорн считает, что для нормальной жизни вовсе не
обязателен восьмичасовой сон. И, более того, у многих людей ежедневное
«принуждение» себя ко сну вызывает ощущение хронической усталости.
Доктор Хорн вообще считает, что надо спать, когда хочется, и сколько
хочется, и необязательно ночью.
«Короткий — от 4 до 15 минут — дневной сон по эффективности
сопоставим с лишним часом ночного сна», — заявляет ученый. Хорн
утверждает, что сотни лет назад распространенной практикой было
разделение ежедневного сна на несколько сегментов и это более
физиологично для человека.
«Современное же представление, согласно которому просыпаться среди
ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество сна.
Например, мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не
получается заснуть. А зачем себя мучить? Лучше просто встать и занять
свой ум чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим, —
порешать кроссворд или почитать книжку. А там, глядишь, тело и
подскажет, что мы снова готовы ко сну», — полагает исследователь.»
3. Полоскание зубов
Вода немедленно смывает защитный слой фтора, который образовался на
зубах после использования зубной пасты. По крайней мере, в течение
получаса нельзя брать в рот никаких жидкостей после чистки, если только
это не ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием активного фтора.
И не надо чистить зубы сразу после еды, подождите хотя бы полчасика!
4. Сидение на унитазе
Оказывается та самая «поза орла», которая раньше практиковалась в
советских туалетах, где вместо унитазов были дырки в полу, куда полезней
для здоровья, чем стульчаки. Это более естественная поза, которая
особенно полезна для людей, испытывающих проблемы с кишечником. Садитесь
на корточки!
«Такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка, как
посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна. И
тут уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся! Израильские
врачи-проктолги опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences
исследования о вреде сидения на унитазе.
«Более естественно отправлять естественные надобности на корточках,
поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение. Так снижается
риск заработать геморрой или дивертикулез», — утверждают ученые.»
5. Домашняя уборка
Ученые определили на основе исследования 100 мужчин и женщин, что те,
кто брал на себя самый большой груз по уборке дома, страдали от
повышенного кровяного давления. Эта же связь наблюдалась и с готовкой, а
также шопингом. Кроме того, использование современной бытовой химии для
чистки дома увеличивает риск образования астмы.
«Уборка дома, оказывается, приводит к повышению давления. И вовсе не
из-за ползания с пылесосом под диван, а… от нервов. Самое же трудное —
справиться с беспокойством, как же со все этим справиться и почему все
такие свиньи! Уф… Согласно исследованию, опубликованному в журнале
Psychosomatic Medicine, американские врачи, обследовав 100 работающих
мужчин и женщин, пришли к выводу: у тех, кто брал на себя обязанности по
уборке дома, на протяжении года было более высокое давление, чем у тех,
кто доверял хозяйство супругам.»
6. Неправильное дыхание
Попросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же выставит грудь
вперед. Это неправильно, так как еще будучи младенцами мы дышали не
грудью, а животом.
Грудное дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких. К
счастью, путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть.
7. Отдых после обеда или ужина
Не следует ложиться на диван сразу после сытного обеда. В этом случае
тело не будет сжигать полученные калории, а станет откладывать их про
запас в виде подкожного жира.
«После сытного обеда полагается поспать! Оказывается, и этого делать не
стоит. «Если расслабляться на диване после еды, больше вероятности, что
съеденное вскоре обнаружится на вашей талии в виде новых жировых
отложений», — предупреждает диетолог из Кембриджа Клэр Макэвилли. И
добавляет, что самым калорийным приемом пищи должен быть завтрак. А обед
более легким. Что же касается ужина, то вовсе необязательно заставлять
себя не есть после шести. Эксперт считает, что даже если поужинать в 8
или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать
вес.»
