Главная » 2015 » Ноябрь » 17 » Просмотров 1499

 

Как научиться расслабляться


Замечу, что если какой то не дает вам должного результата, пробуем другой способ. Мы все разные и часто мелочи тоже играют свою не малую роль, каждому нужно найти свое.

Но есть и базовые, первостепенные способы и навыки расслабления о которых важно помнить и периодически применять, о некоторых таких, как расслабляющее дыхание, практика на осознанность и "релаксация по Джекобсону" будет в статье.

И так, способы о которых пойдет речь. Первое разумеется- дыхание; далее- активная агрессия или проще,- не сдерживая гнев- выплескивать накопившийся негатив; довольно хорошо известный метод релаксации по Джекобсону,- заслуживает отдельного внимания; концентрация на методичном занятии; упражнение- качели на локтях, кроме того что способствует расслаблению, это отличный способ улучшить кровоснабжение мозга; транс- как способ расслабиться и практика осознанного наблюдения за собой.

Если вам необходимо стриптиз на дом , то хочу посоветовать вам посетить сайт Show-status.ru. Несколько раз пользовался их услугами и остались только хорошие впечатления.

И так, как научиться расслабляться и способы расслабиться..

1  Дыхание. Вообще дыхание, это настолько важно для нас, что писать об этом можно отдельно и много. Заметьте, в разных состояниях мы дышим абсолютно по разномуКак научиться расслабляться и если одно дыхание позволяет нам успокоиться и даже (правильно применяя технику дыхания), выйти из очень нервного и напряженного состояния, то другое дыхание, наоборот, может из безмятежного привести к стрессу. 

Само упражнение.

Переключаем внимание с любых мыслей на наше дыхание. Расслабляем мышцы лица, расправляем плечи и делаем глубокий вдох в нормальном, своем темпе. При этом воздух набираем не в грудь, а в живот. То есть, представьте, как будто вы объелись яблок и у вас вздутие. Далее задерживаем дыхание на 3- 5 секунд и медленно выдыхаем.



Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое сайта выставляется в целях ознакомления.  Если Вы обнаружили  свою работу, размещенную каким-то пользователем Без Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и размещенного где-то.



прошлые записи нашего сайта!

 Замечательные фотографии облаков! Часть ...
 Красивые дома знаменитых людей.
 Своими руками к новому году!Продолжение ...
 Красивые фото.
 Иллюстратор Gary Tonge.
 Ищем двойной смысл
 Самая высокая модель в мире
 Грудь и характер по женской груди!
 Очень красивый ролик про ночь
 Утренний юмор
 Дорожные приметы всех времен
 Фотографии Jamey Stillings
 Порция юмора.
 Дамы,учимся делать стрелки
 Самое правдивое гадание на кофейной гуще...
 Настроение можно настроить самой!
 Известный фильм про Майя по РТР
 Вот это сила БОга
 Жизнь после смерти.
 Не все в этом мире стандартно!






Теги:



Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]