Главная » 2012 » Февраль » 21 » Просмотров 8690

 

Как подтянуть ягодицы




Все мечтают иметь красивый "бампер”. (Инструкция как для девушек, так и для парней).
Возьмите в руки гантели 2-5 кг, ноги на ширине плеч. Делайте полуприседы, именно полуприседы, опуская таз чуть выше колен. Руки держите у талии. Это упражнение избавит вас от лишнего жира.
Делайте ногами махи в стороны, вверх, побольше бегайте.
Встаньте на четвереньки, одну ногу вытяните и поднимайте её вверх, махов 15-20 по 2 подхода.


Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое сайта выставляется в целях ознакомления.  Если Вы обнаружили  свою работу, размещенную каким-то пользователем Без Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и размещенного где-то.



прошлые записи нашего сайта!

 Качаем видео откуда угодно!
 Жизнь после смерти.
 Все о Черлидинге!
 Великолепие 3D-работ
 Замечательные фотографии облаков! Часть ...
 Наиболее редкие природные явления
 Страшная болезнь
 Книга перемен.Гадание
 Самые загадочные катаклизмы!
 Юмор от Виктора Степановича Черномырдина
 Цифры помогут найти искреннюю любовь. Ин...
 Оригинальные Новогодние рецепты!
 Хорошего настроения
 Самый необычный дизайн сумок, есть прико...
 Тайна пациента Н. М!
 Шрек 4 / Шрек навсегда / Shrek Forever A...
 И реклама и креатив
 Чудеса бывают не только на земле!
 Боди арт 2
 Шокирующая правда о съемках ГОлубого ого...






Теги: Как подтянуть ягодицы



Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]