Главная » 2012 » Февраль » 21 » Просмотров 8768

 

Как подтянуть ягодицы




Все мечтают иметь красивый "бампер”. (Инструкция как для девушек, так и для парней).
Возьмите в руки гантели 2-5 кг, ноги на ширине плеч. Делайте полуприседы, именно полуприседы, опуская таз чуть выше колен. Руки держите у талии. Это упражнение избавит вас от лишнего жира.
Делайте ногами махи в стороны, вверх, побольше бегайте.
Встаньте на четвереньки, одну ногу вытяните и поднимайте её вверх, махов 15-20 по 2 подхода.


Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое сайта выставляется в целях ознакомления.  Если Вы обнаружили  свою работу, размещенную каким-то пользователем Без Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и размещенного где-то.



прошлые записи нашего сайта!

 Красивый и загадочный Египет.
 Иллюстратор Gary Tonge.
 Прекрасные пейзажи.
 Ищем двойной смысл
 Таю
 Креативные лица
 Еще хотите детей?
 Не поверите, но эти фигурки сделаны из о...
 Уникальное зеркало
 Знаменитые и сумасшедшие
 Рисуем открытку из роз
 НЕМНОГО ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ.
 Самая высокая модель в мире
 Известный фильм про Майя по РТР
 Автор: Photopop (Runolfur Gudbjornsson и...
 Самые загадочные катаклизмы!
 Женщина и стихия!
 Если говорить о параллельном мире...
 Своими руками к новому году!Продолжение ...
 Очень красивый ролик про ночь






Теги: Как подтянуть ягодицы



Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]