Главная » 2012 » Февраль » 21 » Просмотров 8733

 

Как подтянуть ягодицы




Все мечтают иметь красивый "бампер”. (Инструкция как для девушек, так и для парней).
Возьмите в руки гантели 2-5 кг, ноги на ширине плеч. Делайте полуприседы, именно полуприседы, опуская таз чуть выше колен. Руки держите у талии. Это упражнение избавит вас от лишнего жира.
Делайте ногами махи в стороны, вверх, побольше бегайте.
Встаньте на четвереньки, одну ногу вытяните и поднимайте её вверх, махов 15-20 по 2 подхода.


Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое сайта выставляется в целях ознакомления.  Если Вы обнаружили  свою работу, размещенную каким-то пользователем Без Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и размещенного где-то.



прошлые записи нашего сайта!

 Шпионские хитрости от фокусника Джона Ма...
 Обзор самого невероятного и интересного!...
 Как вам шляпки?
 И реклама и креатив
 Женщина и стихия!
 Распечатываем и дарим:-)
 Великолепно
 Украшения для блогов! Часть 1
 Иллюстратор Gary Tonge.
 Самая высокая модель в мире
 Вот это сила БОга
 Гороскоп на 2010 год
 Сережки для дам!
 Перевоплащение
 Немного романтики!
 Позитивная реклама сыра!
 Боди арт 2
 Гадания.
 Боди арт.Часть 3
 Бриджит Бардо.Цитаты






Теги: Как подтянуть ягодицы



Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]