Главная » 2012 » Февраль » 21 » Просмотров 8880

 

Как подтянуть ягодицы




Все мечтают иметь красивый "бампер”. (Инструкция как для девушек, так и для парней).
Возьмите в руки гантели 2-5 кг, ноги на ширине плеч. Делайте полуприседы, именно полуприседы, опуская таз чуть выше колен. Руки держите у талии. Это упражнение избавит вас от лишнего жира.
Делайте ногами махи в стороны, вверх, побольше бегайте.
Встаньте на четвереньки, одну ногу вытяните и поднимайте её вверх, махов 15-20 по 2 подхода.


Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое сайта выставляется в целях ознакомления.  Если Вы обнаружили  свою работу, размещенную каким-то пользователем Без Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и размещенного где-то.



прошлые записи нашего сайта!

 Невероятное видео!Космос в другом его по...
 Дискурс гламура
 Винный гороскоп
 Фотожаба.Часть 1
 И реклама и креатив
 Природа в необычном проявление
 Актеры и перевоплощения
 Старые фантазии.
 Украшаем новогодний стол
 Загадай желание и следуй инструкции
 Учимся соедининять два компьютера через ...
 Скажи мне что ты пьешь и я скажу кто ты!
 Анарексия - это страшно!
 Женщина и стихия!
 Гигантские шахматы на Трафальгарской пло...
 Движущейся камень
 Делаем розу
 Оригинальные Новогодние рецепты
 Индия и все, что вы о ней не знали!
 Фотограф Kerstin zu Pan






Теги: Как подтянуть ягодицы



Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]