Главная » 2012 » Февраль » 21 » Просмотров 10031

 

Как подтянуть ягодицы




Все мечтают иметь красивый "бампер”. (Инструкция как для девушек, так и для парней).
Возьмите в руки гантели 2-5 кг, ноги на ширине плеч. Делайте полуприседы, именно полуприседы, опуская таз чуть выше колен. Руки держите у талии. Это упражнение избавит вас от лишнего жира.
Делайте ногами махи в стороны, вверх, побольше бегайте.
Встаньте на четвереньки, одну ногу вытяните и поднимайте её вверх, махов 15-20 по 2 подхода.


Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое сайта выставляется в целях ознакомления.  Если Вы обнаружили  свою работу, размещенную каким-то пользователем Без Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и размещенного где-то.



прошлые записи нашего сайта!

 Утренний юмор
 Группа крови. Факты и интересности
 Сон
 Креативные картинки
 Думаете вы все знаете о рождаемости?
 Футбольные комментаторы могут хорошо пов...
 С таким количеством людей этот ролик сде...
 Небольшая подборка юмора.
 Самые дорогие картины в мире
 Правильно качаем мускулы
 Распечатываем и дарим:-)
 Интересные факты о нашей планете
 Узнай характер человека по почерку
 Фантастическое перевоплощение!
 Узнать возраст женщины без труда.
 Великолепный дым!
 Рисуем открытку из роз
 Прячем любой файл внутри JPEG-изображени...
 И это прекрасный пол
 Закрыт вход на сайт знакомств толстым и ...






Теги: Как подтянуть ягодицы



Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]