Главная » 2012 » Февраль » 21 » Просмотров 8651

 

Как подтянуть ягодицы




Все мечтают иметь красивый "бампер”. (Инструкция как для девушек, так и для парней).
Возьмите в руки гантели 2-5 кг, ноги на ширине плеч. Делайте полуприседы, именно полуприседы, опуская таз чуть выше колен. Руки держите у талии. Это упражнение избавит вас от лишнего жира.
Делайте ногами махи в стороны, вверх, побольше бегайте.
Встаньте на четвереньки, одну ногу вытяните и поднимайте её вверх, махов 15-20 по 2 подхода.


Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое сайта выставляется в целях ознакомления.  Если Вы обнаружили  свою работу, размещенную каким-то пользователем Без Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и размещенного где-то.



прошлые записи нашего сайта!

 Шрек 4 / Шрек навсегда / Shrek Forever A...
 Учимся играть с тенью!
 Юмор.
 Все о Черлидинге!
 Любимые крылатые фразы
 Без тебя
 Анарексия - это страшно!
 Утренний юмор
 Узнай характер человека по почерку
 Удиви гостей, покажи свою воспитанность.
 Красота осени!
 Лучше пузо от пива, чем горб от работы.
 Прикольные мед. услуги :) Лечат многое:-...
 ДЕТИ.
 Самая высокая модель в мире
 Календарь на 2010 год!
 Самое правдивое гадание на кофейной гуще...
 Боди арт 2
 Грудь и характер по женской груди!
 Врать нужно уметь!






Теги: Как подтянуть ягодицы



Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]