Вот и пришло лето. За окнами +30, а синоптики пугают нас тем, что лето в
этом году будет еще тяжелее, чем в прошлом. Как же его пережить без
ущерба для здоровья? Самое время обратить свой взор в сторону стран с
жарким климатом и вспомнить о том, как жители этих стран справляются с
высокими температурами.
Одним из обычаев, помогающим людям пережить зной, является сиеста.
Сиестой называют непродолжительный послеобеденный отдых, ставший общей
традицией в некоторых странах, особенно в тех, где жаркий климат.
Происходит слово «сиеста» от латинского «hora sexta», что означает
«шестой час» или полдень (первый час дня у римлян наступал на рассвете).
Длится сиеста с 12 до 15 часов. Это время предназначено для перерыва в
работе, отдыха и восстановления сил.
Причина появления этого испанского обычая связана с естественным
следствием оттока крови в послеобеденное время от нервной к
пищеварительной системе, провоцирующее сонливость. Также стоит
упомянуть, что испанский обед куда изобильнее по сравнению с другими
европейскими трапезами. В других странах Европы принято было есть плотно
либо утром. Либо вечером.
Помимо необходимости в переваривании пищи, немалая роль в том, что
возникла сиеста отведена естественным биологическим часам: хоть был
обед, хоть нет, но спустя 8 часов от утреннего пробуждения наступает
послеобеденный упадок сил.
Третья, а, может быть, и первая причина возникновения обычая сиеста –
это жаркий климат Испании. В часы сиесты самая высокая температура, и
даже животные возвращаются отдохнуть в свои жилища.
По утверждению доктора Эдуардо Эстивиль, дневной сон просто необходим
детям до 5 лет, а взрослым он также рекомендуется, но обязательно должен
быть коротким, не более получаса. Проблема заключается в том, что в
большей части стран с распространенной сиестой, обеденный перерыв
намного превосходит данный предел.
Последователи обычая сиесты были и среди выдающихся личности, такие как
Альберт Эйнштейн и Уинстон Черчилль, перенявшие его на Кубе. Их
следование этому обычаю дало очень необычные результаты: в период Второй
мировой войны, даже в два часа ночи когда их коллеги уже уставали, сами
они выглядели свежо и могли продолжать работу. Камило Хосе Сэла,
лауреат Нобелевской премии и видный испанский писатель ХХ века воспевал
и наслаждался сиестой. По его словам, соблюдать сиесту надо вместе с
пижамой, молитвой и ночным горшком.
Научно доказано, что сиеста длительностью до 30 минут (большая
длительность может привести к сбою естественных биологических часов и
возникновению ночной бессонницы) обладает следующими положительными
качествами:
- нормализует циркуляцию крови;
- предупреждает развития депрессивного состояния и стресса;
- улучшает работу памяти и упрощает процесс обучения;
- увеличивает работоспособность и держит организм в тонусе до позднего
вечера. Благодаря сиесте снижается смертность, связанная с
сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно среди молодых мужчин, – так
говорят греческие ученые.
К сожалению, в наших широтах вряд ли найдется руководитель, который
позволит своим подчиненным вздремнуть в обеденный перерыв на рабочем
месте.
|
