1. Цель: сделать кожу упругой
За
упругость кожи отвечает коллаген. Главный его поставщик витамин С –
микроэлемент, который не вырабатывается организмом. Но, благо, его в
достаточном количестве можно получить вместе с пищей.
Продукты:
апельсин, лимон, клубника, малина, киви подарят вам витамин С, однако
лидер по его содержанию – это шиповник. Как использовать его себе во
благо?
Бьюти-рецепт. Сделайте настой из шиповника. Засыпьте горсть
ягод шиповника в стакан и залейте кипятком. Можете использовать настой
для питья или окунуть в него марлю и сделать теплый компресс на 10-15
минут. Кожа хорошо увлажнится и получит полезные вещества.
2. Цель: придать коже сияющий вид
Для
того чтобы кожа выглядела свежей и сияющей, ей необходимы
антиоксиданты, в частности, витамин Е. Он восстанавливает защитный слой
кожи, способствует обновлению клеток и улучшает цвет лица. Именно этот
витамин часто содержится в кремах и в составе поливитаминных комплексов.
Продукты: больше
всего витамина содержится в растительных маслах, печени животных,
яйцах, злаковых, бобовых, брюссельской капусте, брокколи, ягодах
шиповника, облепихе, зеленых листьях овощей, черешне, рябине, семенах
яблок и груш. Также его достаточно много в семенах подсолнечника,
арахисе, миндале.
Бьюти-рецепт. Сделайте маску из облепихи.
Измельчите в блендере 2/3 чашки ягод, добавьте по чайной ложке жирного
несладкого йогурта и меда, для отбеливающего эффекта можете добавить
несколько капель лимона. Готовую смесь оставьте на полчаса в
холодильнике, так она загустеет и будет лучше наноситься на кожу.
Маска
хороша для лица и шеи, она прекрасно освежает, улучшает циркуляцию
крови. После нее кожа становится гладкой и обретает здоровый румянец.
3. Цель: избавление от трещинок на губах
Витамин
B2 (рибофлавин) необходим для здоровой кожи, ногтей, роста волос и в
целом для здоровья всего организма. Первый показатель его недостатка –
трещинки на губах.
Продукты:
печень и почки, дрожжи, яйца, миндаль, грибы, творог, гречневая крупа,
молоко, мясо, очищенный рис, макаронные изделия, белый хлеб, большинство
фруктов и овощей.
Основной причиной дефицита рибофлавина является
недостаточное потребление молока и молочных продуктов, являющихся
главными источниками этого витамина.
Бьюти-рецепт. Сделайте
питательную маску на основе творога. Две столовые ложки свежего творога
смешайте с одной ложкой меда, сбейте в виде крема и нанесите на лицо, в
том числе на кожу вокруг глаз и рта. Смойте прохладным молоком. Такая
маска прекрасно питает сухую кожу, увлажняя ее и делая мягче.
4. Цель: избавиться от акне
Уменьшить воспаления и избавить кожу от акне поможет вещество ликопен (каротиноидный антиоксидант).
Продукты:
причиной возникновения акне может стать излишнее потребление картофеля,
белого хлеба, белого риса, конфет, макарон. Эти продукты дают простые
углеводы, которые повышают уровень инсулина в крови, и поэтому на коже
появляются высыпания. Необходимо употреблять в пищу красные продукты –
арбуз, томаты, розовый грейпфрут, мякоть и кожицу помидора. Включите в
рацион также макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб серый и коричневый
рис.
Бьюти-рецепт. Сделайте маску из помидоров, она окажет вяжущее
действие. Тонко нарежьте кружочки одного помидора положите на лицо,
оставьте на 10-15 минут. Затем разрежьте пополам второй помидор и
плоскими сторонами помассируйте лицо круговыми движениями: это
поспособствует сужению пор. Смойте маску теплой водой.
5. Цель: уменьшить количество морщин
Помогут
полифенолы – мощные антиоксиданты растительного происхождения, они
тормозят процесс старения, защищают кожу от разрушения. Кроме того,
обладают антибактериальным эффектом и улучшают кровообращение.
Продукты: бокал
красного вина в день или гроздь черного или красного винограда
обеспечат нужным количеством полифенолов. Употребляйте изюм.
Бьюти-рецепт.
Сделайте омолаживающий компресс из винограда. Разомните горсть
винограда и отожмите сок в чашку. Добавьте столько же молока. Окуните в
смесь марлевую салфетку и положите ее на лицо на 20 минут. После чего
ополосните лицо теплой водой и массирующими движениями нанесите крем |
