Сегодня закончился эксперимент под названием "Битва диет", которую создал канал СТБ. Я
хочу в кратце рассказать вам об итогах этого эксперимента, что бы вы
могли выбрать самый лучший вариант диеты для себя. Выбирая себе диету
обратите внимание на побочные явления от нее. Это поможет вам уберечь
себя от ужасных последствий. Как показал эксперимент, не каждая диета
дает то, что от нее ждут.
Известны тысячи диет с разным
названием, но базируются они на трех принципах – либо ты ешь белки,
либо полезные жиры (в орехах есть), либо питаешься одним продуктом (это
моно диеты). 7 диет, на которых сидели героини программы "Битва диент", как раз и основаны на
таких принципах. На протяжении двух фильмов они пытаются выяснить –
какая из диет действительно работает. Так как все они обещают минус 15
кг за 2 недели.
7 героинь – абсолютно разные женщины. У каждой своя история.
Они разные, яркие, но все дико хотят похудеть. Ради этого
готовы есть нелюбимые продукты, терпеть ограничения, головные боли,
недомогания.
Сейчас я расскажу вам какая самая результативная диета. Она же оказалась самой губительной для здоровья. Но
среди 7-ми диет есть и такая, которая не только помогла героине
потерять более 6 кг веса, но и оздоровила организм и это очень важный момент.
Итак, начнем.
1 ДИЕТА; Диета Мишеля Монтиньяка
Основная идея диеты Монтиньяка - не снижение
количества потребляемой пищи, а уменьшение потребления углеводов и
жиров. Придерживаться этой программы довольно просто, если досконально
изучить таблицы совместимости продуктов, их гликемический индекс, а
также понять, какие из них, в каких количествах и соотношениях надо
употреблять.
При этой диете нельзя употреблять:
картофель, хлеб, мучные
изделия, макароны, рис,творог, йогурты, масло, маргарин, бананы, дыня,
сахар, мороженое.
Нужно есть при диете:
мясо и яйца, рыба и морепродукты,
грибы и бобовые и все, чего нет в предыдущем списке. Для полного
следования всем правилам диеты Монтиньяка
рекомендуется придерживаться правила "завтрак съешь сам...": утренний
прием пищи должен быть самым насыщенным, обед тоже достаточно плотным,
ужин – легкий и задолго до сна. Трехразовое питание обязательно. При
этом пищу нельзя запивать, а пить можно не ранее, чем через 30-60 минут
после еды.
Мишель Монтиньяк в своей диете полностью исключает алкоголь из рациона!!!
Негативные последствие от диеты ЕСТЬ! Первое из последствий - отложение солей.
2 ДИЕТА; Голливудская диета
Расситана на две недели
Первая неделя
Завтрак предполагается каждый день один и тот же: чашка кофе с кусочком сахара, 1 апельсин или яблоко, 2 яйца всмятку, тост.
Понедельник
Обед: стакан свежевыжатого томатного или апельсинового сока, зеленый салат, заправленный лимонным соком, 200 г жареного мяса.
Ужин: 2 яйца, 2 помидора, тост, 1 яблоко и стакан кефира.
Вторник
Обед: 100 г тертого сельдерея с лимонным соком, 200 г рыбы, чашка черного кофе без сахара.
Ужин: ломоть отрубного хлеба, 100 г нежирной колбасы, 1 желток с зеленым луком, 1 яблоко и стакан кефира.
Среда
Обед: салат из овощей и зелени, заправленный лимонным соком, полцыпленка, тост, черный кофе без сахара.
Ужин: 50 г творога с желтком, отрубной хлебец, 100 г редиса, 1 яблоко и стакан кефира.
Четверг
Обед: 150 г телячьей отварной печени, салат из шпината, 2 картофелины в мундире, черный кофе без сахара.
Ужин:
салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, тост, яйцо
всмятку, кусочек нежирной ветчины, 1 яблоко и стакан кефира.
Пятница
Обед: 200 г отварной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком, ломоть отрубного хлеба, чашка черного кофе без сахара.
Ужин: омлет из двух яиц, салат из свежих помидоров, огурцов и лука, 1 яблоко и стакан кефира.
Суббота
Обед: 150 г отварного мяса, 2 картофелины в мундире, 200 г тушеной моркови, черный кофе без сахара.
Ужин: 150 г отварного мяса, зеленый салат, заправленный лимонным соком, 1 яблоко и стакан кефира.
Воскресенье
Обед: 100 г риса, 200 г дичи, зеленый салат, заправленный лимонным соком, черный кофе без сахара.
Ужин: 1-2 паровые котлеты, 2 помидора, кусочек ржаного или пшеничного хлеба, стакан кефира.
Вторая неделя
На вторую неделю рекомендован тот
же рацион, только в обратном порядке: в понедельник – меню для
воскресенья, во вторник – для субботы и т.д.
Негативные последствие от диеты ЕСТЬ! Первое из последствий - отложение солей и почечная недостаточность.
3 ДИЕТА; Японская диета
Во время похудения с японской диетой можно пить
воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя
употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.
Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).
День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат
День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира
День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения
День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.
День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат
День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом
День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня
Негативные последствие от диеты ЕСТЬ! Первое из последствий - отложение солей.
4 ДИЕТА; Диета Стивена Пратта
Продукты для диеты
индейка, фасоль, черника, брокколи, овсянка, апельсины, желтая
тыква, томаты, лосось, соя, шпинат, чай (черный и зеленый), орехи и
йогурт.
Не запрещается употребление и других продуктов, но рекомендует есть перечисленные выше хотя бы 4 раза в неделю.
Черника — 1-2 порции в день. Брокколи — 0,5-1 порция. То же самое
относится к тыкве. 1 порция — помидор. Несколько ложек овсянки. Соя —
хотя бы 15 г. 1 апельсин. Шпинат — 1 порция, если он приготовлен на
пару, 2 — если он отварен. Чай — 1 чашка. Йогурт — 2 чашки.
Расписание диеты таково: каждую
неделю следует есть 4 порции фасоли, 2-4 порции лосося, 3-4 порции
индейки (в общей сложности около 350 г) и около 140 г орехов,
желательно поделенных на 5 порций.
Негативные последствие от диеты ЕСТЬ! Первое из последствий - отложение солей.
5 ДИЕТА; Гречневая диета
За основу взята именно гречневая крупа.
Несомненно, плюсом данной диеты является тот факт, что гречки вы
сможете, есть столько, сколько вам захочется.
Гречневая диета
рассчитана на одну неделю, в течении которой основным блюдом в меню
будет гречневая крупа. И так, первое, берём стакан крупы и заливаем
двумя стаканами кипятка. Внимание! Не нужно кипятить, просто заливаем и
оставляем на 12 часов запариваться. Запрещается добавление соли и
сахара, специй, масла ит.д.. Запомните, только одна часть крупы и две
кипяченой воды. Основное блюдо готово, можете есть, сколько захочется,
хотя вряд ли вы сможете первый раз осилить больше 10 ложек. Из напитков рекомендуется выпивать 1 литр кефира 1% жирности и
сколько угодно воды. Для больших любителей кофе и чая, допускается
чашечка слабого бодрящего напитка, но без сахара. Если будет совсем
плохо без сладкого, тогда в тёплую воду добавьте 1 ложку мёда и
хорошенько размешайте его. Это будет хорошим дополнительным питанием
для вашего мозга.Негативные последствие от диеты ЕСТЬ! Первое из последствий - отложение солей. 6 ДИЕТА; Радикальная диета
Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь
терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать
не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи:
утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно
только воду - питьевую или минеральную.
Первая неделя
Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.
Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
Четверг
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.
Пятница
1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть
зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые
нужно запаривать кипятком.
Суббота
300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины.
Воскресенье
0,5 л кефира и минеральная вода.
Вторая неделя
Понедельник
200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода.
Вторник
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с
растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или
другой заменитель сахара).
Среда
100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши.
Четверг
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода.
Пятница
0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г).
Суббота
300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай.
Воскресенье
Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.
Негативные последствие от диеты ЕСТЬ! Первое из последствий - отложение солей. 7 ДИЕТА; Рациональное питание
1. Хлеб и хлебобулочные изделия. Хлеб белый пшеничный бессолевой или
хлеб с отрубями, выпеченный накануне или подсушенный; несдобное
печенье, сухарики.
Исключить: свежий хлеб, сдобу, слойки.
2. Супы. Вегетарианские, молочные, крупяные. Супы можно заправлять сметаной, соком лимона, зеленью.
Исключить: рыбные, мясные и грибные бульоны, супы из бобовых.
3. Блюда из мяса и птицы. Нежирная говядина, телятина, кролик, курица, индейка.
Исключить: субпродукты, утку, гуся, колбасы, копчености, тушенку.
4. Рыба. Нежирные сорта рыбы в отварном, запеченном виде.
Исключить: жирные сорта рыбы, соленую и копченую рыбу, икру, рыбные консервы.
5. Крупы — любые; каши лучше варить на воде.
6. Овощи. Морковь, свекла, кабачки, тыква, картофель, помидоры, огурцы; ограничить — зеленый горошек и белокочанную капусту.
Исключить: грибы, шпинат, щавель, редьку, редис, чеснок, бобовые, а также маринованные и квашенные овощи.
7. Яйца. Не более 1 яйца в день и лучше в виде омлетов.
Исключить: жареные яйца и яйца, сваренные вкрутую.
8. Сладости и десерты. В качестве сладких блюд и десертов лучше
использовать фрукты, как в свежем виде, так и в виде варенья, желе,
муссов, компотов, джемов, мармелада. Особенно рекомендуются сухофрукты
— урюк, изюм, курага.
Исключить: шоколад, пирожные.
9. Молочные продукты. Молоко, кисломолочные продукты и творог с
пониженным содержанием жира, нежирные сорта сыра; ограниченно — сливки
и сметана.
Исключить: жирные и соленые сыры.
10. Соусы. Молочный, сметанный, томатный и фруктовый.
Исключить: горчицу, уксус, хрен.
11. Напитки. Некрепкие чай и кофе, фруктовые и овощные соки, травяные чаи, минеральная вода без газа.
Исключить: крепкий чай и кофе, какао, газированные напитки, категорически запрещаются алкогольные напитки.
12. Жиры. Растительное масло, сливочное масло, топленое масло.
Исключить: маргарин, сало, кулинарный жир.
Принципы рационального питания
Предрасположенные к полноте или страдающие ею люди должны соблюдать следующие правила:
— питайтесь 4-5 раз в день, употребляя обильное количество бедной
калориями пищи (овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо, молоко и
молочные продукты, яйца, рыба). Ешьте медленно, тщательно пережевывая;
— избегайте возбуждающих аппетит блюд, острых приправ, соленой и
пряной пиши, мучных и кондитерских изделий, конфитюров и спиртных
напитков;
— для приготовления пиши применяйте жиры растительного происхождения;
— ограничивайтесь 50-100 граммами хлеба вдень из ржаной муки,
который отличается низкой калорийностью и высоким содержанием витаминов
и минеральных солей;
— включайте в меню нсоднотипные блюда и употребляйте несколько видов продуктов, но в небольших количествах;
— постарайтесь полностью исключить употребление подслащенных напитков — пепси-колы, фанты, лимонада и т.п.;
С сахаром обращайтесь экономнее. О том, что сахар портит зубы,
известно каждому ребенку. Но лишь немногие знают, что для переваривания
сахара организм использует витамины В1 и В2. В день достаточно четырех
кусков сахара, чай пить желательно вприкуску.
— ограничьте потребление соли — не более 10-12 грамм в день. Сюда
входит и то количество соли, которое содержится в готовых продуктах.
Если вы не можете отказаться от соли, постарайтесь заменить ее соевым
соусом;
— пищи следует принимать столько, чтобы не испытывать чувство
пресыщенности или голода. Чувство голода мешает нормализации веса тела;
— избегайте отдыха после приема пищи;
— старайтесь не ужинать поздно вечером, а перед сном выпейте стакан молока или кефира;
— недолгая прогулка после ужина пойдет вам на пользу;
— по крайней мере один раз в неделю контролируйте свой вес. Раз или два в неделю проводите разгрузочные дни.
Негативные
последствие от диеты - НЕТ! Напротив, диета улучшила состояние здоровья
девушки.Таким образом, эта диета является самой оптимальной. Итог всех
этих диет - потеря веса от 6 до 8 кг.
