Что происходит во время чистки
Отруби — это частицы оболочек зерен, смешанные с
мукой. Их главная ценность заключается в имеющейся в них клетчатке.
Когда клетчатка, содержащаяся в отрубях, смешивается с водой, то она
набухает и увеличивается в объеме. В результате в кишечнике создается
большое количество рыхлых каловых масс. Они давят на кишечные стенки, и
это способствует опорожнению. К тому же отруби обладают желчегонным
действием, а это тоже вызывает стул. Вместе с разбухшей клетчаткой из
кишечника выводится вся «грязь»: холестерин, соли тяжелых металлов,
радионуклиды, продукты распада пищевых веществ. Всем этим шлакам не
место в нашем кишечнике, поэтому их выведение благотворно действует на
состояние здоровья.
Что для этого понадобится
Отруби похожи на измельченную крупу. Они продаются в аптеках, хлебных и
бакалейных отделах продуктовых магазинов, а также там, где торгуют
продуктами для здорового питания. Стоят они недорого.
Иногда отруби продаются подкрашенными, в виде
шариков или комочков. Ничего страшного: они просто спрессованы и
подцвечены соком свеклы или моркови. Так что их вполне можно брать.
Как проводить чистку
Очищение длится 1 месяц. Принимайте отруби 3 раза в день, за 15 минут до
еды: съешьте 2 столовых ложки отрубей и запейте их 1-2 стаканами воды
(вместо воды можно использовать слабый чай без сахара или сок). А дальше
ведите обычный образ жизни: ешьте, пейте, работайте, занимайтесь своими
делами, веселитесь и пр.
Повторяю: отруби надо обязательно запивать водой
! Иначе весь смысл их употребления теряется. Волокнистая клетчатка,
ради которой и едят отруби, работает лишь тогда, когда она впитывает в
себя воду и разбухает.
Суточная доза отрубей — не больше 6 столовых
ложек. Не старайтесь съесть побольше, «чтобы было еще полезней». Все
хорошо в меру! Иначе можно вызвать газообразование, тяжесть в животе и
т.п.
Отруби можно брать с собой на работу и за 15
минут до обеденного перерыва съесть пару ложек и запить их водой или
некрепким чаем.
Как часто нужно чиститься
Месячный курс очищения отрубями надо проводить один раз в год. Ну а если
вы хотите, чтобы кишечник все время оставался чистым и работал, как
часы, то принимайте отруби по утрам постоянно, ведь клетчатка — отличная
метла для кишок! Ешьте по 2 столовых ложки в день, обязательно запивая
1-2 стаканами воды, минералки, сока или чая. И тогда вы забудете про
многие болячки и будете прекрасно выглядеть!
