Для похудения можно использовать не только мякоть лимона или его сок, но и кожицу.
Каждое утро нужно выпивать до завтрака лимонный сок разбавленный
наполовину горячей кипяченой водой (но не кипятком!). Если нет
соковыжималки, то можно размять в горячей воде несколько долек лимона.
Во
время лимонной диеты нужно разделить суточную норму фруктов на пять –
шесть порций. Точное количество не указывается, вы можете самостоятельно
регулировать сколько и каких фруктов вам необходимо. Не обязательно
делать фруктовый салат, можно просто съесть яблоко или банан, но
обязательно вместе со сладкими фруктами (например, с бананами) нужно
съесть две – три дольки лимона. К этому можно добавить несколько
орешков, чтобы еще больше сбить уровень сахара содержащийся в сладких
фруктах.
Когда готовите овощной салат или суп, натрите в уже готовое
блюдо кожуру лимона – это тоже одно из обязательных условий. Во время
приготовления рыбы или мяса не забывайте сбрызгивать продукты лимонным
соком.
От жиров отказываться не стоит, особенно от жирной рыбы.
Ее нужно есть поливая лимоном – польза для организма будет двойная и
продукты лучше усвоятся.
Отказаться нужно от красного мяса
(говядина, телятина), от кондитерских изделий, сдобы и других продуктов в
которых содержится сахар. В небольшом количестве он есть и в картофеле,
белом хлебе, белом рисе, кукурузе. Но это не значит, что продукты нужно
полностью исключить из рациона. Достаточно ограничить их употребление.
Следует
помнить, что употребление лимона как средства помогающего сбросить вес,
подходит не всем. При проблемах с желудочно-кишечным трактом лучше
поискать другие методы нормализации веса. |
