Феномен внезапного неконтролируемого вздрагивания в
момент засыпания оказался гораздо более распространенным, чем
считалось раньше
Новое исследование специалистов из Научного центра в Сент-Луисе проливает свет на природу удивительного явления, пишет «Medikforum.ru».
Как
выяснили ученые, во время засыпания вздрагивают почти 70 процентов
людей. Эта особенность в медицине известна как гипнагогическое
подергивание во время засыпания – человеку в момент погружения в сон
кажется, что он почти забылся, как вдруг происходит сокращение мышц и
ощущаются характерные телесные судороги. Как правило, это случается при
переходе от фазы бодрствования ко сну. Данный процесс буквально
сиюминутен.
По словам Джеймса К. Уолша, исполнительного директора
и старшего научного сотрудника медицинского центра в Сент-Луисе,
гипнагогическое подергивание во время засыпания, - несмотря на свое
впечатляющее название, - абсолютно нормальное проявление работы нервной
системы. Даже с учетом того, что незначительная часть людей переносит
такое вздрагивание во сне крайне тяжело. Для них судороги в момент
засыпания оказываются сопоставимы со взрывом, так как вызывают
паническое ощущение, будто голова раскалывается на куски. Однако медики
утверждают, что даже эти ощущения не являются признаком каких-либо
физических или психических проблем.
Большинство
экспертов-сомнологов сходятся в мнении о том, что гипнагогическое
взлрагивание во сне вызывается тотальным расслаблением организма,
который вступает в фазу отдыха. Чтобы ночная дрожь не вызывала
неприятных ощущений, необходимо помогать своему телу как можно более
плавно переходить ко сну. Прежде всего, нужно обеспечить максимально
расслабляющую обстановку: стараться ужинать за 3-4 часа до сна, избегать
курения и употребления кофеина. Кроме того, очень важно придерживаться
регулярного графика сна – то есть засыпать и просыпаться примерно в одно
и то же время.
