Главная » 2011 » Февраль » 8 » Просмотров 9177

 

Чтобы похудеть в бёдрах, я предлагаю вам несколько эффективных упражнений.



Чтобы похудеть в бёдрах, я предлагаю вам несколько простых, но очень эффективных упражнений. Вы их можете делать дома, для этого достаточно иметь небольшой коврик и 20 минут свободного времени.

  • Сядьте на колени о обопритесь ягодицами о пятки. Поставьте руки за спину и осторожно прогнитесь назад. Можете постепенно прогибаться все ниже, но не напрягайтесь, держите голову и шею расслабленными. Аккуратно поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. Это упражнение помогает сконцентрироваться и разогреть позвоночник перед выполнением основного комплекса.
  • Теперь сделаем упражнение для ягодиц. Станьте на колени лицом вниз. Руки образуют некое подобие подушки для лица. Позвоночник прямой, копчик смотрит вверх. Начинайте попеременно поднимать согнутые в коленях ноги вверх, вытягивая при этом пальцы ног. Повторите не менее 12 раз для каждой ноги.
  • Еще одно упражнение для ягодиц. Все тоже самое, что вы только что делали, только ноги прямые в коленях. На максимуме растяжки (нога в наивысшем положении) постарайтесь на несколько секунд зафиксировать позу и затем медленно опускайте ногу вниз.
  • Теперь проработаем внешнюю и внутреннюю части бедер. Лягте на бок, положите голову на вытянутую вверх руку и медленно поднимите ногу на небольшое расстояние, затем переведите согнутую в колене ногу вперед, затем назад, распрямите ногу, снова поднимите вверх и медленно опустите. Повторите упражнение с каждой ногой по 12 раз.
  • Следующее упражнение очень похоже не предыдущее, но нога при разворотах вперед и назад должна быть прямой, постарайтесь при выполнении упражнения изо всех сил вытягивать носки, это очень важно.
  • И в конце занятия лягте на спину и немного расслабьтесь. Откиньте голову, дышите медленно и спокойно.

Эти упражнения желательно выполнять в утягивающем белье или специальных эластичных лосинах для похудания. А после выполнения упражнений примите горячий душ, направляя струю воды прямо на внешнюю область бедер и ягодицы, а затем нанесите антицеллюлитный крем.

И не бегите после этого на всех парах к холодильнику! Не позволяйте своему желудку управлять вашей жизнью и решать, как будет выглядеть ваше тело.



Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое сайта выставляется в целях ознакомления.  Если Вы обнаружили  свою работу, размещенную каким-то пользователем Без Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и размещенного где-то.



прошлые записи нашего сайта!

 Чудеса бывают не только на земле!
 Цифры помогут найти искреннюю любовь. Ин...
 Прикольные мобилы.
 Фантастическое перевоплощение!
 Замечательные скульптуры
 Красивая и загадочная природа.
 Красота мини-деревьев!
 Делаем елочку из бумаги
 Календарь на 2010 год!
 Не все в этом мире стандартно!
 Новогодние открытки.
 Наиболее редкие природные явления
 Веселые законы мира
 Simone flash игра
 Очередной креатив для дома!
 Креативная люстра
 Ураган. Вид из космоса!
 Урок по фотошопу!Рисуем анимированный ка...
 Креатив. Кружка сама размешивает сахар
 И это прекрасный пол






Теги: эффективных упражнений, краасота женщины, Чтобы похудеть в бёдрахя предлагаю , упражнения ддля бедер



Всего комментариев: 21


№1 - Написал(а): Хаус Спам
Скоро уже лето, дерзайте.




№3 - Написал(а): ivangroznyi Спам
В любой фигуре есть свои прелести.




№11 - Написал(а): yarik Спам


№6 - Написал(а): egor Спам
Себя надо любить как есть.




№12 - Написал(а): yarik Спам
Это самая лучшая позиция.




№9 - Написал(а): nik Спам
Люблю худеньких.




№10 - Написал(а): sha Спам


№13 - Написал(а): yarik Спам


№15 - Написал(а): sterva Спам
Если это нужно, то худейте.




№17 - Написал(а): sssssss Спам
Упражнения это всегда хорошо.




№18 - Написал(а): bor Спам
Надо будет попробовать.


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]