Психологи и иммунологи, опрошенные РИА Новости, считают, что весенняя
утомляемость и подавленное настроение россиян скорее связаны с
психологической усталостью от зимы, нежели с недостатком витаминов и
микроэлементов в организме, причем треть населения РФ так или иначе
ощущает на себе негативные последствия межсезонья.
Способы лечения
весенней депрессии, по мнению экспертов, могут быть самыми
разнообразными: начиная от приема банальных поливитаминов и заканчивая
самовнушением.
Психика и физика
Врач-иммунолог,
кандидат медицинских наук, сотрудник кафедры аллергологии и клинической
иммунологии Первого МГМУ имени Сеченова Татьяна Куличенко считает, что
весной при рациональном питании в организм поступает столько же
витаминов и минералов со свежими овощами и фруктами, сколько и в другое
время года, а весенняя утомляемость скорее говорит о психологической
усталости человека от зимы.
"Зимой было очень мало солнца, был
короткий световой день, был тяжелый рабочий год, поэтому астеническое
(подавленное) состояние характерно для многих жителей средней полосы
России", - сказала Куличенко РИА Новости.
Психотерапевт Константин
Ольховой сообщил, что конец февраля начало марта - это очень тяжелое
время в плане нагрузки на организм. "Во-первых, существует так
называемый весенний гиповитаминоз (недостаток витаминов в организме), а
во-вторых, организм всю зиму держался и боролся с холодами и вирусами и,
когда наступают теплые дни, организму кажется, что все, можно
расслабиться. А на самом деле погода продолжает оставаться холодной и
сырой и люди зачастую заболевают и физически, и психологически", -
заметил он.
По мнению Ольхового, не менее 30-40% россиян ощущают
себя весной вялым и уставшим. В это время года, по его словам,
обостряются болезни людей, которые страдают различными психическими
расстройствами. "Традиционно, весна - это время осложнений в психиатрии,
но это только 2-3% населения", - сказал Ольховой.
Разнообразное питание - залог здоровья
"Я
не буду давать рекомендации по поводу приема витаминов. Я считаю, что
эффект от витаминов гораздо больше субъективный, нежели объективный.
Даже существует среди некоторых медиков такая шутка, что витамины
достоверно повышают концентрацию витаминов в моче", - заметила
Куличенко.
При рациональном и сбалансированном питании, по мнению
Куличенко, в организм поступает достаточно необходимых витаминов и
микроэлементов. "Если чего-то не стало хватать, например овощей, то он
(организм) те же самые микроэлементы всасывает в кишечнике из других
продуктов, которыми мы питаемся", - добавила врач.
Она также
полагает, что нельзя принимать поливитамины всем детям, без особых на то
оснований. "Мы назначаем витамины детям, у которых есть серьезные
хронические соматические заболевания, когда у них нарушается
всасываемость этих поливитаминов", - подчеркнула собеседница агентства.
Витамины не бывают лишними
Однако
руководитель иммунологического центра Федерального научно-клинического
центра ФМБА России, профессор Сергей Сокуренко считает, что лучше весной
все же дополнять свой рацион витаминами.
Он полагает, что при
выборе поливитаминов лучше отдавать предпочтение европейским
производителям, а также обращать внимание на содержание витаминов и
микроэлементов в соотношении суточной потребности. "Желательно, чтобы в
поливитаминах был цинк и селен - это те микроэлементы, которые участвуют
в функционировании иммунной системы", - сказал эксперт.
Сокуренко
считает, что недостаток витамина D можно восполнить, посетив весной
теплую страну. Такой отдых, по его мнению, восполнит не только
недостаток витамина D, но и поднимет настроение и иммунитет.
Чтобы
преодолеть негативные последствия весенней астении, Куличенко
рекомендует россиянам больше времени проводить на свежем воздухе,
заниматься спортом.
Ольховой в свою очередь советует весной хорошо
отсыпаться, стараться разнообразить пищевой рацион овощами и фруктами.
"И, главное, твердо верить, что, несмотря на дождь, несмотря на то, что
на улице холодно, весна не за горами, и она скоро придет", - сказал
психотерапевт.
