Подростки, которые раньше ложатся спать, лучше защищены от депрессий и
мыслей о самоубийстве, предполагают ученые. Исследование было проведено
медицинским центром Колумбийского университета. В нем участвовали более
15 тысяч молодых людей в возрасте от 12 до 18 лет.
Выяснилось, что «совы», то есть те, кто ложились спать после
полуночи, оказались на 24% больше подвержены депрессии, чем их
сверстники-»жаворонки», отправляющиеся в постель до 10 вечера.
Как сообщает ВВС со ссылкой на журнал Sleep, для тех, кто спал менее
пяти часов в сутки, риск депрессии на 71% выше, чем для тех, кто спит по
восемь часов.
В то же время оказалось, что мысли о самоубийстве посещали на 20% больше «сов», чем «жаворонков».
Исследователи утверждают, что те, кто спал менее пяти часов в сутки,
на 48% больше подвержены риску самоубийства, чем их сверстники, спящие
по восемь часов.
Депрессии и мысли о самоубийстве чаще встречаются у девочек, старших
тинейджеров и подростков, которым не хватает родительского внимания.
Большая часть родителей требует, чтобы их дети-подростки ложились
спать до 22 часов. Выяснилось, что в среднем подростки спят 7 часов и 53
минуты, в то время как им рекомендуется ежедневный девятичасовой сон.
Джеймс Гэндвиш, руководитель группы, проводившей исследование,
говорит, что недостаток сна воздействует на эмоциональные реакции мозга и
приводит к появлению настроений, которые снижают способность
противостоять ежедневно возникающим стрессам.
Это может отрицательно сказаться на рассудительности, концентрации и
вызвать импульсивность в действиях. «Адекватный качественный сон может
стать превентивной мерой против депрессии, может и лечить депрессию», –
добавил он.
«Для того чтобы быть эмоционально здоровыми, нужно высыпаться, есть
здоровую пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями. Около 80
тысяч детей и молодых людей (в Великобритании) страдают от депрессии, и
мы все равно не можем обеспечить их поддержкой, помочь им справиться с
нею и предотвратить ее», — говорит Сара Бреннан, руководитель
организации YoungMinds, занимающейся психическим здоровьем.
«Родителям надо давать информацию о том, куда обратиться за помощью,
если их беспокоит состояние их детей-подростков. Это позволит
предотвратить появление таких серьезных проблем как депрессия», —
полагает Сара Бреннан.
