Не будьте легковерными, убедитесь во всем сами»
Бруно Грёнинг
Простой и эффективный комплекс для пробуждения защитных сил организма.
Уже после нескольких дней, вы почувствуете положительные изменения в
организме: повысится настроение, улучшается сон и работоспособность.
Сначала каждое движение повторяйте 5 раз, постепенно увеличивайте число повторений до рекомендованного количества.
Можно делать утром, еще лежа в постели, можно днем, когда есть время
или по мере необходимости использовать необходимые упражнения.
Можно начинать делать постепенно, выполняя первое упражнение, 5 раз. И
делая в течение недели только его. Через неделю – увеличьте количество
повторов до 10 раз и добавьте второе упражнение.
Перед занятиями необходимо разогреть ладони рук, потерев их друг о
друга, до появления тепла. После упражнения хорошо выпить стакан теплой
чистой воды!
1. Помассируйте ушные раковины: большие пальцы за ушами, указательные –
на ушной раковине. Движение – сверху вниз. 3- раз. Известно, что на
ушной раковине имеются проекции абсолютно всех органов и систем, поэтому
массируя уши, вы одновременно даете энергию всему организму в целом.
2. Правую ладонь положите на лоб, левую – на нее. Массируйте лоб,
двигая ладонями вправо – влево. 30 раз. Отдохните 1 мин. Это упражнение
помогает избавиться от головных болей, головокружений, усиливает
циркуляцию крови в голове.
3. Тыльной стороной больших пальцев помассируйте глазные яблоки от
наружного угла к внутреннему. 15 раз. Это упражнение благотворно влияет
на нервную систему, предохраняет от заболеваний глаз.
4. Правую ладонь положите на шею в область щитовидной железы, левую –
сверху. Делайте движение сверху вниз – от щитовидной железы до живота.
30 раз. Это упражнение улучшает обменные процессы и работу внутренних
органов.
5. Положите правую ладонь на живот, левую - на правую. Делайте круговые
движения по часовой стрелке. 30 раз. Улучшает перистальтику кишечника и
работу желудка.
6. Втяните живот до предела, а потом сильно надуйте его. 30 раз. Это
упражнение нормализует работу печени, устраняет застойные явления в
желчном пузыре, усиливает движение лимфы и крови. Помогает избавиться от
жировых отложений на животе.
7. Подтяните левую ногу к груди, затем выпрямите ее, то же – правой
ногой, а потом – обеими ногами. 30 раз. Укрепляет мышцы пресса,
благотворно действует на железы внутренней секреции.
8. Сядьте на край кровати, правую ногу положите на левое колено и
помассируйте выемку правой ступни ладонью правой руки. Тоже – для левой
ноги. По 30 раз. Упражнение полезно при заболеваниях сердца, подагре,
ревматизме.
9. Положите на затылок сцепленные в замок руки и сделайте движения
вверх-вниз 30 раз. Такой массаж усиливает кровообращение в сосудах
головного мозга, хорошо помогает при шейном остеохондрозе.
10. Плотно прижмите ладони к ушам и кончиками пальцев легко
побарабаньте по затылку. Это упражнение помогает избавиться от шума в
ушах, головных болей.
