»Зарег. на сайте Всего: 80332 Новых за месяц: 0 Новых за неделю: 0 Новых вчера: 0 Новых сегодня: 0 »Из них Свои люди: 269 Новые юзеры: 80055 » Из них Парней: 79732 Девушек: 592
Конечно, можно пойти
традиционным путем, попросив доктора выписать антидепрессанты. Но будет
гораздо эффективнее сходить на концерт Жванецкого и от души похохотать.
Во
время смеха мышцы лица посылают специфические импульсы, которые
благотворно влияют на нервную систему и деятельность мозга. Этот
механизм работает, даже когда вы просто "надеваете" улыбку.
Одна
минута искреннего смеха заменяет сорокапятиминутный сеанс глубокой
релаксации: уменьшается выброс стрессовых гормонов - кортизона и
адреналина, а выработка эндорфинов повышается. Даже если вы просто
вспомните анекдот, который недавно вас развеселил, уровень гормонов
радости подпрыгнет.
2. Омолаживает кожу
Еще совсем
недавно красавицы передавали из уст в уста такой "рецепт красоты": если
не хочешь появления преждевременных мимических морщин, улыбайся реже! И
совершенно напрасно. Один из способов сэкономить на дорогих салонных
процедурах - это смеяться с удовольствием.
А в противном случае
вы лишаете себя прекрасного фейс-билдинга, естественным образом
укрепляющего мышцы лица и замедляющего процессы старения. Такая
"зарядка" обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит,
дополнительное питание, упругость и здоровый румянец.
3. Укрепляет иммунитет
"Прибытие
паяца в город гораздо полезнее для здоровья, чем десять нагруженных
лекарствами мулов", резонно замечали врачи четыре столетия назад. Имея
результаты последних исследований, современные ученые утверждают: смех
действительно мобилизует наш иммунитет на борьбу с недугами.
В
том числе с онкологическими, возглавляющими список самых тяжелых. А
зимой врачи особенно рекомендуют повышать степень своей "смешливости":
юморя, вы увеличиваете в организме количество иммуноглобулина А,
защищающего слизистые оболочки от атаки вирусов и бактерий.
4. Лечит сердечно-сосудистую систему
Известный
английский поэт Уильям Шекспир совершенно справедливо констатировал:
"Веселое сердце живет долго". Да и психологи обратили внимание на
странную черту, свойственную почти всем "сердечникам": они редко
смеются, зато чаще здоровых сердятся и раздражаются по пустякам.
Как
оказалось, смех укрепляет эндотелий - клетки, выстилающие внутреннюю
поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей. Хохот подобен
физическим упражнениям на свежем воздухе и имеет тот же оздоровительный
эффект для сердца. Всего за десять минут снижается кровяное давление на
10-20 мм р/с, что полезно при гипертонии.
5. Уменьшает боль
Герой
произведения Фридриха Ницше "Так говорил Заратустра" советовал: "Десять
раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя
ночью беспокоить желудок, это отец скорби". Конечно, смех не в состоянии
унять обострившуюся язву или мучительную мигрень, и все же...
Как
вы уже знаете, "действующие лица" веселья и смеха - эндорфины, а их
прямая обязанность - не только веселить, но и унимать боль. Естественное
болеутоляющее имеет и психологическую составляющую: смеясь от души, мы
попросту отвлекаемся от плохого самочувствия. Кстати, при смехе
благодаря расслаблению мышц шеи и спины можно свести на нет головную
боль некоторых видов.
6. Тренирует дыхательную систему
Что
общего между смехом и физиотерапевтическими процедурами? Вы уверены,
что ничего? А врачи иного мнения: и то, и другое облегчает выход мокроты
из дыхательных путей. Секрет - в особом "смеховом" дыхании, при котором
вдох становится длинным и глубоким, а выдох - коротким и интенсивным, в
результате чего легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен в
них ускоряется в три раза.
Кстати, это не только оздоравливает
дыхательные пути, но и избавляет от некоторых комплексов. Например, от
нерешительности, робости, повышенной тревожности. Они возникают в
основном при неглубоком, поверхностном, дыхании.
7. Улучшает фигуру
Смех
- это и аэробика для мышц, и массаж для внутренних органов. Как и при
физических нагрузках, в процессе смеха снижается уровень плохого
холестерина, оптимизируется дыхание, улучшается кровоснабжение. В то
время когда вы с удовольствием хохочете, к примеру, над ужимками Джима
Керри, в работу включаются восемьдесят групп мышц!
При этом лучше
всего прорабатываются мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха
равносильна пятнадцати минутам езды на велосипеде, а десять - пятнадцать
минут сжигают столько же калорий, сколько содержится в плитке шоколада.
А если вы будете веселиться в течение часа, то потратите количество
энергии, как при часовой спринтерской пробежке.
8. Налаживает отношения
Когда-то
цари держали при дворе шутов. Веселя монаршее окружение, они создавали
чувство общности. Ведь, с точки зрения психологов, смех - в своем роде
групповая психотерапия: объединяет людей, помогает быстро вовлечь в
обмен репликами, избавляет от негативных эмоций, запускающих
деструктивные биохимические изменения в организме.
Наблюдение за
смеющимся человеком улучшает настроение. Вы поссорились с домашними? У
вас неприятности на работе? Встаньте перед зеркалом и заставьте себя
хотя бы улыбнуться.
9. Характеризует людей
Достоевский писал, что истинная натура человека распознается по смеху. Если он...
сдерживает
смех, - это говорит о надежности, уравновешенности, спокойствии. Он
браке верен, однако его педантичная правильность может навевать тоску и
скуку.
смеется открыто, откинувшись назад, - к жизни в целом, и к
близким людям в частности относится легкомысленно. С таким человеком
может быть весело в компании, но всерьез на него рассчитывать не стоит.
хохочет,
широко раскрыв рот, - значит, остроумен, непосредствен, отличается
бурным темпераментом, может поведать массу смешных историй. Он
прекрасный рассказчик, но отвратительный слушатель.
смеется,
сморщив нос, - о таком человеке можно сказать "Куда ветерок - туда и
умок". Его чувства и мнения меняются так же быстро, как направление
ветра. Он эмоционален и капризен, легко поддается минутному настроению.
при смехе прикрывает рот рукой - значит, несколько робок и не слишком уверен в себе, раним.
касается
губ мизинцем - ему нравится быть в центре внимания. У него отсутствует
самокритика, поэтому свое мнение он считает истиной в последней
инстанции.
касается рукой лица или головы - это отъявленный мечтатель и фантазер. Большую часть времени предпочитает витать в облаках.
ухмыляется,
правый уголок рта приподнят, - перед вами субъект, склонный ко лжи и
жестокости. Хотя внешне может казаться довольно милым. Совсем другие
характеристики у человека с "левосторонней" улыбкой, которая говорит о
честности, порядочности. На него можно положиться в трудную минуту.
10. Улучшает настроение
Лечение
смехом популярно во многих странах мира. Например, в Германии
клоуны-доктора посещают тяжело болеющих детей. А индийские врачи даже
придумали специальную йогу смеха, после которой заметно улучшается
эмоциональное и физическое состояние.
В ней сочетаются
дыхательная гимнастика из традиционной йоги, растяжки и упражнения,
имитирующие смех. Пребывание в смешных позах, а особенно наблюдение за
другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает
настоящий смех.
На занятиях сначала учатся так называемому
глубокому, диафрагменному, дыханию. Затем приступают к освоению
правильного смеха (глубокий вдох, короткий выдох). Каждое занятие длится
полчаса. Предлагаем и вам "смехотворные" упражнения. Они уж точно не
позволят загрустить. А чтобы эффект был целебным, попрактикуйтесь с
друзьями.
Все материалы, представленные на сайте fisnyak.ru
взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта.Содержимое
сайта выставляется в целях ознакомления. Если Вы обнаружили свою работу, размещенную каким-то пользователем Без
Вашего разрешения, просьба связаться с Администрацией сайта. Это
касается именно Авторских работ, а не материала собранного в Интернете и
размещенного где-то.
Чувство юмора человека зависит от того, как хорошо взаимодействуют между собой его полушария мозга. Чем лучше они взаимодействуют, тем лучше у вас чувство юмора.
